..::Magic lovers::..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

..::Magic lovers::..


 
الرئيسيةدخولالتسجيل
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 108 بتاريخ الخميس 15 ديسمبر 2011, 10:24 pm
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» استيكرات 2
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالأحد 02 أغسطس 2015, 12:09 pm من طرف Magic

» استيكرات 1
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالأحد 02 أغسطس 2015, 11:20 am من طرف Magic

» ده انا بخاف من الكلب يطلعلى اسد (شاهد ماشفش حاجة)
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالأربعاء 20 مارس 2013, 1:13 am من طرف محمد الطيري

» معلومات دينية جميلة
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالأربعاء 20 مارس 2013, 1:06 am من طرف محمد الطيري

» هل لي أن أنال شرف قبولكم وترحيبكم
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالإثنين 07 يناير 2013, 4:19 pm من طرف Magic

» أقسي اللحظات
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالجمعة 12 أكتوبر 2012, 3:49 am من طرف no.love.my

» فلسطين الحبيبة
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالسبت 31 مارس 2012, 6:25 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم بون سواريه
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالأربعاء 29 فبراير 2012, 8:06 am من طرف noor33

»  بانفراد تام : فيلم العيد " شارع الهرم " بطولة دينا وسعد الصغير
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2011, 7:45 pm من طرف Magic

» فيلم الفانتازيا والمُغامرة الرائع The Twilight Saga: Breaking Dawn - Part 1 2011 مُترجم
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2011, 7:23 pm من طرف Magic

» بتفكرك بايه؟؟؟؟ الاغنية دى.........!!!!!
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالإثنين 28 نوفمبر 2011, 4:28 pm من طرف Donia Optics

» هتعرف تجاوب على السؤال من غير نعم أو لا ؟؟
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالإثنين 28 نوفمبر 2011, 4:23 pm من طرف Donia Optics

» هاى انا جديدة
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالخميس 24 نوفمبر 2011, 5:06 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم نور عينى
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالإثنين 14 نوفمبر 2011, 6:14 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم بوبوس
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالجمعة 28 أكتوبر 2011, 3:56 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم ابراهيم الابيض
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالجمعة 28 أكتوبر 2011, 3:54 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم الفاجومى
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالجمعة 28 أكتوبر 2011, 3:53 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم اخر كلام
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالجمعة 28 أكتوبر 2011, 3:50 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم محترم الا ربع
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالجمعة 28 أكتوبر 2011, 3:48 pm من طرف Magic

» مشاهدة فيلم هى فوضى
تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالجمعة 28 أكتوبر 2011, 3:46 pm من طرف Magic

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
hodhod ma2aleb - 6230
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
ROMA SINGER - 3430
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
banota gamela - 3110
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
dody no love - 3044
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
Magic - 3007
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
roro ruby - 2962
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
EMY>>>SHOSHO - 1887
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
ROKA.CRAZY.GIRL - 1795
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
mshmsh - 1613
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
Doda.M - 1300
تمارين لزيادة الطول Vote_rcapتمارين لزيادة الطول Voting_barتمارين لزيادة الطول Vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ..::Magic lovers::.. على موقع حفض الصفحات

 

 تمارين لزيادة الطول

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Magic
..::العضو الذهبى::..
..::العضو الذهبى::..
Magic

ذكر
الميزان
عدد الرسائل : 3007
العمر : 31
المكان : مصر
الوظيفة : مهندس ان شاء الله
المزاج : كرة القدم
نقاط التميز : 10
اعلام الدول : تمارين لزيادة الطول Female31
النادى : تمارين لزيادة الطول 30314810
نقاط : 54550
تاريخ التسجيل : 09/07/2007

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالخميس 04 فبراير 2010, 6:34 am


بسم الله الرحمن الرحيم


التمرين الأول :-

قبل الخروج من
السرير كل صباح وقبل الذهاب الى النوم كل مساء) ، مدد الذراعين والساقين
إلى أقصى حدودها. نقطة أصابع قدميك في اتجاه آخر السرير ، وأشر ذراعيك
الممدودة نحو الرأس من السرير ، وتمتد جسمك إلى أقصى حدودها.

ثم قم بدوره يميناً و شمالاً
تمارين لزيادة الطول 1-full
تمارين لزيادة الطول 2-full

التمرين الثاني :-

ما زالت في السرير ، والاستلقاء على ظهرك ، ضع يديك على الوركين ورفع الساقين وأسفل الجذع في الهواء . في هذا الموقف
تمارين لزيادة الطول 5-full
، مع قدميك بشكل مستقيم ، استدارة ساقيك في نفس الطريقة كما لو كنت يركب دراجة هوائية. تواصل هذه الحركة لمدة 60 ثانية
تمارين لزيادة الطول 6-full


التمرين الثالث :-

في وضع الجلوس ،
في حين لا يزال في السرير ، والسماح لتدلى رأسك إلى الأمام مع ذقنك أقرب
إلى صدرك . تدوير رأسك إلى اليسار ، ثم إلى الوراء ، إلى اليمين ، ومن ثم
إلى الأمام. كرر هذا التناوب التعميم من رأسه عدة مرات ، ثم تناوب على
الرأس في الاتجاه المعاكس عدة مرات. تمديد الرأس كما أقصى إلى اليسار
واليمين

تمارين لزيادة الطول 7-full

التمرين الرابع : -

مد ذراعيك الى الحد الأقصى مع عدم ثني الكوعين قم بعملية الدوران للذاعين للأمام و إلى الخلف بالتناوب بشكل عكسي

تمارين لزيادة الطول 8-full

التمرين الخامس :-

مد الذراعين على
الجانبين ، بعيدا عن الجسم ، بقدر ما سوف تمتد . اجعل الذراعين ، مع مستوى
كتفيك. بدء ممارسة تأرجح الجذع الخاص بك على طول الطريق إلى اليسار ، ومن
ثم على طول الطريق إلى اليمين


تمارين لزيادة الطول 9-full



التمرين السادس :-
في وضع الوقوف في مواجهة الحائط ، مع
معدتك وأصابع القدمين لمس الجدار ، ورفع يدك اليسرى والوصول إلى أكبر
ارتفاع على الجدار ما يمكن لكم . لا تقم برفع كعبك. اسمحوا أصابعك يلمس
حائط على أعلى مستوى ممكن ، ومحاولة تحريك أصابعك فوق الحائط و يجب
الانتظار على هذه الوضعية عدة ثواني


تمارين لزيادة الطول 10-full

التمرين السابع :-

حاول ان تصل ركبتك
بالقريب من عنقك وارفع رأسك من الأرض ابقى على هذه الوضعية 10 ثواني ثم
بالتناوب مع الساق الأخرى و كرر التمرين 10 مرات مع كل ساق

تمارين لزيادة الطول 12-full


التمرين الثامن :-

قف مستقيماً واشبك
صابعك تمدد بكل قوة دون رفع كعبيك وانحني الى اليسار وابقى على الوضع
دقيقة ثم قم بذلك لجهة اليمين كرر التمرين 10 مرات بالتناوب

تمارين لزيادة الطول 15-full

التمرين التاسع :-
اشبك يداك و مع الحفاظ على الذراعين
بوضع مستقيم اجعل يداك خلف ظهرك كما هو موضح في الصورة حاول ان تمديد
كتفيك الى اقصى حدودهما ثم قم بحركة دائرية للكتفين مرة الى الأمام و مرة
الى الخلف و يجب تأدية هذا التمرين ببطء


تمارين لزيادة الطول 52-full

التمرين العاشر :-

مد ذراعك اليمنى بأقصى حد ممكن و اوصلها الى اقصى نقطة امامك من الارض ثم اعمل ذلك للذراع اليسرى وهكذا بالتناوب


تمارين لزيادة الطول 53-full

التمرين الحادي عشر :-

حاول ان تصل الى اعلى نقطة من التمدد مع رفع الرأس والكعبين و انتظر على وضعية التمدد 10 ثواني
تمارين لزيادة الطول 54-full



للعلم هذه التمرينات أخذتها من موقع أجنبي متخصص لزيادة الطول
ولا تعتقد بأن هذه التمارين ستؤدي الى الطول في يوم و ليلة
و لكنها قد تأخذ 3 شهور او اربع بإذن الله

تمارين لزيادة الطول Smile









التمرين الثاني عشر :

في وضع الوقوف ، ضع يديك خلف رأسك واشبك أصابعك يجب
استخدام اليد وعضلات الذراع لدفع رأسك إلى الأمام وإلى أسفل ، و في نفس
الوقت , كرر هذا الإجراء 10 مرات ، ثم انتظر 10 ثواني ، وتكرار هذه
العملية 10 مرات


تمارين لزيادة الطول LBX97365

التمرين الثالث عشر :-

قف منتصبا وراء كرسي والقدمين مع الأيدي التي تخيم على
ظهر الكرسي. قدميك ينبغي أن يكون نحو 12 بوصة بعيدا عن كرسي. إرفع رجلك
اليسرى إلى الخلف وتصل إلى أقصى حد ممكن ، والحفاظ على بك قبضته على كرسي
للحصول على الدعم. وتكرار نفس الإجراء مع رجلك اليمنى. أداء المحطة ببطء
المصاعد وتمتد بها إلى أقصى حد ممكن. كرر الطريقة 10 مرات لكل ساق
.

تمارين لزيادة الطول UzQ97797

التمرين الرابع عشر :-

الاستلقاء على البطن مع يديك خلف ظهرك ، قفل يديك معا
وتتشابك أصابعك. قوس جسمك بحيث رأسك ، والكتفين والساقين هي التي أثيرت
بعيدا عن الارض والحفاظ على هذا الموقف ثم احن جسمك للأمام و الى الخلف ثم
استرخي كرر هذه العملية 5 مرات وإذا كنت في أي وقت أصبح التمرين متعبا جدا
، توقف للراحة قبل الاستمرار.

تمارين لزيادة الطول 4St98280

التمرين الخامس عشر :-

قوس جسمك حتى أن وزنك يقع فقط على
كتفيك وأصابع قدميك. انخفاض الوركين على يديك ، ورفع أصابع قدميك ، سوى
ساقيك ، وأقل منهم إلى الطابق بحيث انك في موضع البداية. كرر هذا الإجراء
10 مرات ، وفي كل مرة تحاول قوس جسمك قدر الإمكان عندما كنت على اتصال مع
الكلمة أصابع قدميك.

تمارين لزيادة الطول KzV98581



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://boody.forumegypt.net
koky

koky

انثى
الجوزاء
عدد الرسائل : 288
العمر : 28
المكان : القاهره
الوظيفة : ظابط
المزاج : رومنسيه
اعلام الدول : تمارين لزيادة الطول Female31
النادى : تمارين لزيادة الطول Ahly_l10
نقاط : 43366
تاريخ التسجيل : 14/12/2009

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالخميس 04 فبراير 2010, 1:04 pm

ميرسى يا ماجيك بجد حلوين بس يارب يجوا بنفع
ونطول فعلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رومانسية الحب

رومانسية الحب

انثى
الجدي
عدد الرسائل : 35
العمر : 34
المكان : المنصورة
الوظيفة : قاعدة فالبيت
المزاج : رايقة
اعلام الدول : تمارين لزيادة الطول Female31
النادى : تمارين لزيادة الطول 99378910
نقاط : 39357
تاريخ التسجيل : 14/12/2010

تمارين لزيادة الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لزيادة الطول   تمارين لزيادة الطول Icon_minitimeالثلاثاء 14 ديسمبر 2010, 8:12 pm

تمارين لزيادة الطول 392608
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لزيادة الطول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..::Magic lovers::.. :: ..::boys & girls::.. :: ..::منتدى كمال الاجسام::..-
انتقل الى: